Вас часто просять про допомогу, а ви не можете відмовити? Дізнайтеся, де закінчується доброта і починається саморуйнування Чому деякі люди роками живуть з відчуттям, що їхнє життя належить комусь іншому? Бажання бути "зручним" та отримувати схвалення від кожного зустрічного часто стає кліткою, ключі від якої ми самі ж і ховаємо. Це не просто ввічливість, а стратегія виживання, яка зрештою позбавляє нас права на власне "Я". Як розпізнати в собі маску "хорошої дівчинки" та почати шлях до справжньої свободи, розповіла в ексклюзивному коментарі для РБК-Україна психіатр Центру ментального відновлення "Незламна" від "Фонду Маша" Катерина Ганноха. Більше цікавого: Мистецтво казати "ні": як виставити кордони й припинити бути зручною для всіх Коли доброта стає тягарем Бути "хорошою" часто означає не конфліктувати, допомагати й підлаштовуватися під інших. Але іноді за цим стоїть звичка ставити чужі очікування вище за власні потреби. "Зазвичай це помітно за кількома речами. Настрій і самооцінка суттєво залежать від того, чи задоволені вами інші, а будь-яка критика переживається дуже болісно. Часто доводиться погоджуватися на те, що насправді не підходить, просто щоб нікого не розчарувати. Злість, образу або роздратування доводиться стримувати, і це напруження поступово накопичується всередині", - каже експертка. Вона додала, що на питання "чого ти хочеш?" відповісти буває складно, бо звичка орієнтуватися на інших уже стала автоматичною. Ціна чужого схвалення Та з часом це починає виснажувати. Втрачається контакт із власними бажаннями, всередині накопичується образа на тих, заради кого доводиться постійно поступатися, а тіло може реагувати напруженням, тривогою або безсонням. Як почати обирати себе Вихід із цього зазвичай починається з простих речей:

• інколи дозволити собі бути незручною,
• сказати "ні"
• або чесно визнати, що щось вам не підходить.

"Варто також помічати власний гнів - часто саме він підказує, де порушуються межі. І час від часу запитувати себе, чого ви насправді хочете, навіть у дрібницях", - резюмує Катерина Ганноха. Ще більше цікавого: Вигорання чи депресія? 5 симптомів, які свідчать про критичне виснаження психіки Психологія бідності: 10 речей, на які заможні люди ніколи не витратять ні копійки